01 Апрель 2024

Популяризация здорового старения 2024

Популяризация здорового старения

Одной из национальных целей развития Российской Федерации является увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года.

Старение - естественный процесс и сам по себе не является проблемой. Настоящие проблемы - это инвалидность и преждевременная смерть, которые по большей части можно избежать или значимо сдвинуть их на более поздние возрастные периоды.

Очень важно сохранять здоровье и активность в пожилом возрасте. Многие вопросы, которые кажутся доступны только молодым, сегодня могут быть доступны и людям старших возрастов.

С наступлением старости происходят изменения не только в физиологии, но и в образе жизни, привычном укладе, настроении.

Материальные проблемы и выход на пенсию для многих оказывается стрессовым фактором. Старение меняет социальный статус и систему ценностей человека.

Ощущается острый дефицит межличностных контактов и полноценных человеческих отношений. Социальная изоляция становится причиной депрессии, ухудшения здоровья, усиления беспомощности. Такие люди нуждаются в социальной помощи и профессиональном уходе.

Особое внимание необходимо уделять профилактике преждевременного старения и предупреждению возможных неблагоприятных последствий, связанных с неподготовленностью человека к старости. Профилактические меры предпринимаются уже с ранних этапов жизни человека и ориентированы на:

- формирование здорового образа жизни, фундаментом которого выступают традиционные для России духовно-нравственные ценности;

- профессиональную подготовку молодежи и лиц среднего возраста, предусматривающую приобретение навыков и умений, позволяющих обеспечить самореализацию в старости;

- формирование умений распределения рабочего и свободного времени и работы в различных условиях трудового графика;

- доступную и качественную медицинскую помощь, учитывающую специфику возраст-ассоциированную заболеваемость.

Особое внимание необходимо уделять вопросам профилактики остеопороза, снижения сенсорных функций (слух, зрение), когнитивных нарушений, снижения мышечной массы, падений пожилых и бытового травматизма. 

Чем дольше живет человек, тем сильнее он подвержен таким заболеваниям, как сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания. болезнь Паркинсон и Альцгеймера.

Поэтому в последние годы принято обращать внимание не столько на продолжительность жизни, сколько на её качество и состояние здоровья в пожилом возрасте.

Читать далее

Неделя продвижения здорового образа жизни 2024

Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)

 

С 1 по 7 апреля 2024 г. Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)
Простые правила здорового образа жизни:
1. Здоровое питание — это прежде всего профилактика ожирения, фактора риска многих болезней. Сбалансированная диета из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов важна в любом возрасте. Откажитесь от еды всухомятку, от перекусов фастфудом. Носите с собой еду, приготовленную в домашних условиях. Напоминаем, что взрослый человек должен съедать в сутки не менее 400г овощей и фруктов. Важен здоровый вес, поскольку даже небольшая потеря веса может улучшить или предотвратить заболевания, связанные с ожирением.

 


2. Режим дня
Просыпаясь и засыпая примерно в одно время каждый день, принимая пищу в одно время, вы настроите свой режим дня, который будет работать на ваше здоровье. Люди, которые имеют нарушения сна, подвергаются большему риску проблем со здоровьем. 7 часов сна — это шаг в правильном направлении, шаг навстречу здоровью.


3. Двигательная активность
Будьте физически активными в течение хотя бы 30 минут, большую часть дней в неделю. Если мало времени, разделите его на три 10-минутных занятия. Движение — это ходьба, спорт, танцы, йога, плавание, бег и не только. Даже 10 минут упражнений имеют значение.