Как поддержать здоровье головного мозга
Когда говорят: «позаботьтесь о себе» зачастую имеют в виду внешний вид. И мало кому в голову приходит идея о том, что заботиться нужно еще и о мозге. Причем, речь идет и о его физическом здоровье, и о снятии психологической нагрузки. Инсульт не без оснований считается одной из самых опасных болезней современного общества. Вопреки распространенному мнению, он не зависит от возраста и может случиться как у молодых людей, так и у пожилых.
К основным причинам инсульта относятся: гипертоническая болезнь, атеросклероз, сахарный диабет и различные патологии сосудов головного мозга (артериальные аневризмы, артерио-венозные мальформации). К сожалению, некоторые люди, страдающие от гипертонии, не принимают свои лекарства ежедневно, а делают это только тогда, когда давление повышено. Кроме того, факторами риска возникновения инсульта являются: нарушения свёртываемости крови, инфаркты и инсульты у родителей и бабушек-дедушек в молодом возрасте, обилие сладкой пищи и мяса в меню, повышенный холестерин.
Предвестниками инсульта могут быть: головные боли, головокружение, слабость. Позднее могут присоединиться тошнота и рвота, сопровождаемые редким пульсом, нарушением речи, притоком крови к лицу, чувством онемения в руках и ногах, нарушение координации, кривая улыбка и спутанная речь. При таких симптомах следует немедленно вызывать скорую помощь. Существуют препараты, которые способствуют рассасыванию свежего тромба в мозге, но это возможно в течение трёх - максимум четырёх часов с момента его возникновения.
Для того, чтобы продлить молодость мозга, нужно следовать правилам нейроомоложения. Их можно разделить на две категории:
1) Модификация образа жизни.
Сюда относятся мероприятия, которые помогают нормализовать образ жизни, оздоровить тело:
• Организуйте свой день, быт, планы на короткий и длинный период времени. Ведение списка дел на день или распределения задач на неделю позволяет лучше концентрировать внимание, не тратить лишнее время. Ваш мозг научится концентрироваться, помнить о делах и задачах. Да и партнеры, сотрудники, станут воспринимать такого человека с серьезностью.
• Регулярный полноценный сон по графику. В этот период мозг продолжает работать. В нем происходят процессы сортировки информации, очищение от продуктов жизнедеятельности.
• Полноценный рацион. Нейроны нуждаются в непрерывных поставках питательных веществ и витаминов для поддержания работоспособности и восстановления. Поэтому человеку нужен разнообразный, сбалансированный рацион. В обязательном порядке в него должны входить ягоды и фрукты, жирные сорта рыбы, орехи, свежие овощи. Уменьшить количество потребляемого сахара и продуктов с его содержанием. Хотя исключать в ноль простые углеводы из рациона не стоит.
• Регулярная физическая активность среднего уровня. Две полноценные тренировки в неделю или небольшие ежедневные прогулки на 30-60 минут. Это поможет переключиться, отдохнуть мозгу, улучшить его кровоснабжении.
2)Модификация мыслительных способностей.
В этом разделе рассмотрим, как работать с мозгом, чтоб он дольше сохранял молодость.
• Регулярные тренировки для мозга. Постоянная активная ментальная деятельность поддерживает работоспособность когнитивных способностей. Изучайте новые языки или учитесь играть на музыкальных инструментах. При этом скорость освоения нового материала не так важна, как периодичность занятий.
• Читайте книги. Восприятие письменного текста освежает интеллект, особенно когда это художественная или научная литература. Чтение продуктивно сказывается на формировании ресурсов мозга в пожилом возрасте. Постоянный поток информации, требующий вдумчивой обработки, позволит отсрочить деменцию.
• Решение задач на логику, головоломок, кроссвордов. Регулярные занятия подобным в качестве отдыха, также отодвигают старость мозга, развитие деменции и проблемы с памятью.
• Открывайте новые места. Не обязательно путешествовать куда-то далеко. Старайтесь сделать разнообразными рутинные вещи, выбирая немного другой маршрут для поездки на работу или традиционной прогулки в выходные.
• Меньше телевизора, видеоигр и компьютера. Эти источники информации негативно влияют на кратковременную память. У людей, проводящих за просмотром передач или компьютерными играми более 7 часов в сутки наблюдается постепенное развитие «цифровой деменции» – ослабления кратковременной памяти.
• Социальная активность, регулярное общение с другими людьми на разнонаправленные темы в среде друзей, родственников. Участвуйте в кружках и компаниях с общим хобби, это снижает скорость развития деменции на 40%. И заставляет мозг работать, а значит – сохранять молодость дольше.
Медикаментозные способы поддержать работу мозга.
• Комплексы биодобавок натурального происхождения. В состав входят вытяжки из растений, работающие как психостимулятор. Подобные средства помогают без вреда для организма улучшить концентрацию внимания и активность работы мозга.
• Синтетические препараты, основой которых становятся созданные в лаборатории молекулы веществ, встречающихся также в природе.
• Витамины и витаминные комплексы, содержащие незаменимые аминокислоты, питающие ткани мозга и стимулирующие их к продуктивной работе.
• Препараты, направленные на восстановление и улучшение кровоснабжения головного мозга.
Берегите свое здоровье!
Диспансерное отделение №1
(для взрослых)
(4742) 55-22-43
(для жителей г. Липецка)
(4742) 55-22-14
(для жителей области)
Диспансерное отделение №2
(для детей и подростков)
(4742) 55-22-42
Диспансерное отделение №3
(для жителей г. Елец)
(47467) 2-23-53
 |
 |
5240074
Сегодня
За неделю
За месяц
Всего посещений
34
33869
16983
5240074
Ваш IP: 18.118.2.15
00:11:46