02 Сентябрь 2024

Чем опасен вейпинг

Подробности статьи

Чем опасен вейпинг и как убедить ребенка бросить курить

Термин «вейпинг» в переводе с английского означает «парение», поэтому многие курильщики считают, что употребляют водяной пар, а не табачный дым. Из-за этого заблуждения люди не могут оценить реальный вред для здоровья. На самом деле пар содержит никотин, фруктовые или ментоловые ароматизаторы с диацетилом, смешанные с растительным глицерином и пропиленгликолем, которые составляют от 80 до 94% жидкости для вейпинга. Эти два химических соединения оказывают выраженное раздражающее действие на дыхательные пути, а диацетил вызывает облитерирующий бронхит.

Чем опасен вейпинг
В 2017 году врачи обратили внимание на возможные вредные эффекты со стороны электронных сигарет не только на дыхательную систему в виде развития «болезни вейперов» (EVALI), но и на повышенный риск заболеваний сердца и сосудов . Поскольку жидкость для вейпинга содержит никотин, то регулярное использование вейпов — это путь к традиционным сигаретам и развитию никотиновой зависимости. По данным последних исследований, все больше подростков стало сообщать о совместном употреблении традиционных и электронных сигарет . В США распространен вариант употребления марихуаны через электронные сигареты, что приводит к нарушениям памяти, обучения и познавательных функций у подростков, а также к возможному развитию зависимости от каннабиоидов .
Еще ничего не известно о долгосрочных эффектах курения вейпов на внутренние органы и системы организма человека. В настоящий момент ученые проводят исследования о возможном эпигенетическом влиянии использования электронных сигарет на потомство .
Дети и подростки склонны курить только электронные сигареты, взрослые комбинируют их с обычными сигаретами.
Признаки курения электронных сигарет у подростков
1.Незнакомые предметы или упаковки в доме
2. Слабые сладкие или фруктовые ароматы от подростка
3. Изменение в поведении и настроении
4. Повышенная раздражительность
5. Отказ от кофеина
6. Повышенная жажда
7. Носовые кровотечения

Как разговаривать с ребенком
В отличие от традиционных сигарет, вейпы не оставляют явного запаха табака. Определить, курит ли подросток электронные сигареты, можно по ряду признаков
I. Перед разговором:
1. Подготовьтесь и самостоятельно узнайте факты о вейпинге.
2. Поставьте себя на место вашего ребенка. Представьте себе то социальное давление, которое испытывает ребенок со стороны одноклассников, употребляющих электронные сигареты. Вспомните себя в подростковом возрасте. Напомните ребенку, что вы на его стороне.
3. Проявляйте выраженную эмпатию при общении: не осуждайте ребенка и не сообщайте, что он вас разочаровал. Говорите открыто и спокойно, чтобы ребенок не занял оборонительную позицию, покажите ему, что это не лекция, а диалог.
4. Найдите подходящее время и место для разговора, например, когда вы проходите мимо магазина с электронными сигаретами или при просмотре телевизора. Выберите спокойный момент без отвлекающих факторов.
5. Перед разговором потренируйтесь перед зеркалом или с одним из членов семьи. Сделайте акценты на самые важные пункты.
II. Во время разговора:
1. Признайте независимость ребенка, поблагодарите его за ответственность и обратитесь к здравому смыслу:
«Я горжусь тем, что ты принимаешь правильные решения. Я доверяю тебе. Я здесь, чтобы помочь и ответить на любые твои вопросы о вейпинге».
2. Выслушайте ребенка, уточните, что он находит привлекательного в электронных сигаретах. Если ребенок только собирается попробовать вейп, спросите, почему он принял такое решение. Задавайте открытые вопросы: «Что ты думаешь о вейпах?».
3. Будьте готовы к тому, что ребенок уже попробовал электронную сигарету. Поблагодарите его за честность – это ключ к доверительным отношениям. Объясните, что вы хотите только защитить и позаботиться о нем: «Я хочу, чтобы ты знал, как я ценю твою честность. Я беспокоюсь, потому что забочусь о тебе и твоем здоровье».
4. Вините разработчика электронных сигарет, а не своего ребенка. Напомните, что вы на одной стороне: «Знаешь ли ты, почему вейпы имеют фруктовый вкус? Они специально созданы, чтобы "зацепить" тебя».
5. Не запугивайте своего ребенка. Поделитесь своими опасениями, но без драматических заявлений. Не сравнивайте электронные сигареты с другими наркотиками: «Я знаю, что однократная проба не убьет тебя, но вейпинг вреден для легких, всего тела и вызывает привыкание. Зачем рисковать?».
6. Свяжите курение электронных сигарет с тем, что их волнует. Сделайте беспокойство личным, объясните ребенку, что курение электронных сигарет может помешать подростку достичь определенных целей в жизни: «Ты знаешь, что вейпинг может повредить легкие, а это помешает тебе заниматься спортом. Ты действительно хочешь рискнуть любимым делом?».

III. После разговора:
1. Поблагодарите своего ребенка. Пусть он знает, что вы его цените за то, что он вас слушает и принимает правильные решения. Завершайте разговор на доверительной ноте: «Я благодарю тебя за то, что мы справились с нашей проблемой как взрослые люди. Я просто хочу помочь тебе принимать безопасные и обоснованные решения».
2. Продолжите разговор с ребенком о любых других беспокоящих его проблемах: «Если ты когда-нибудь почувствуешь разочарование, подавленность или любую другую беспокоящую тебя эмоцию, знай, что я всегда рядом и готов тебя выслушать».
3. Один из мотивирующих факторов вейпинга в школе – влияние друзей и одноклассников. Дайте ребенку социальные инструменты для отказа от электронных сигарет. Расскажите интересные факты или анекдот о вейпинге, которым ребенок сочтет нужным поделиться в школьной среде: «Я знаю, что предложение покурить вейп от одноклассников может быть заманчивым. Что ты скажешь своим друзьям в ответ? Помни, ты всегда можешь все свалить на меня и сказать, что я не разрешаю тебе курить или просто сказать нет».
4. Будьте готовы к тому, что этот разговор повторится. Не забывайте быть открытыми для своих детей. «Я знаю, что разговор был сложным, трудно принять все сразу. Если у тебя есть какие-либо вопросы или ты захочешь поговорить об электронных сигаретах еще, помни, я всегда рядом».

Когда обращаться к специалисту
В настоящий момент критерии синдрома зависимости от электронных сигарет в классификациях болезней не представлены, но как мы видим из того, что написано выше, вейпы могут быть проводником для развития других форм зависимостей, особенно в подростковом возрасте. Если влечение к употреблению электронных сигарет соответствует критериям зависимости, то следует обратиться за помощью к врачу — психиатру-наркологу.

Читать далее

Неделя профилактики кожных заболеваний

Подробности статьи

С 02 по 08 сентября 2024 проходит  неделя профилактики кожных заболеваний.

Знаете ли Вы, что самым крупным органом тела человека является кожа?

У взрослых общая площадь кожного покрова достигает от 1.6 до 2 квадратных метров, а вес кожи и её придатков вместе с подкожножировым слоем составляет 16-17% от общей массы тела.

Кожа человека имеет три основных слоя: эпидермис, дерму и подкожно-жировую клетчатку, они, в свою очередь, тоже состоят из нескольких внутренних слоёв.

Эпидермис это самый верхний слой кожи, который мы можем видеть и ощущать. Он имеет пять слоёв. Благодаря своему уникальному строению эпидермис обеспечивает защиту организма от микробов, токсических веществ, аллергенов, механических повреждений и потери влаги. В эпидермисе располагаются пигментные клетки меланоциты, определяющие цвет кожи и выполняющие функцию защиты от УФ лучей.

 Дерма -средний слой, он содержит в своём составе белки эластин и коллаген, лимфатические и кровеносные сосуды, потовые, сальные железы, нервные окончания и волосяные луковицы. Дерма обеспечивает защитную функцию (смягчает удары), выделительную функцию (выводит токсины и ненужные организму продукты обмена), теплообмен.

Третий слой подкожно жировой или ещё его называют «подкожно жировая клетчатка».  В состав этого слоя входят жировые клетки, коллагеновые волокна, кровеносные сосуды. Этот слой обеспечивает защиту от переохлаждения и перегревания, смягчает удары при внешних травмах.

Функции кожи.

Защитная.

Барьерная.

Дыхательная (осуществляет транспорт кислорода).

Выделительная.

Поглотительная

Терморегулирующая.

Производительная (выработка витамина Д)

Рецепторная (содержит нервные окончания)

 Что необходимо для здоровья кожи?

1.Рациональное, сбалансированное питание и соблюдение полноценного жидкостного режима.

2.Отказ от вредных привычек. Угревая сыпь у подростков и взрослых трудно поддаётся лечению, при наличии вредных привычек (вейпинг, употребление алкоголя, табакокурение и тд).

3.Своевременное лечение хронических заболеваний и прохождение профилактических осмотров.

4.Рациональный режим труда и отдыха. Полноценный ночной сон.

5.Одеваться по погоде. Защищать кожу от агрессивного действия солнечных лучей, используя солнцезащитные кремы и холода. Загорать правильно без вреда для кожи.

6.Соблюдать правила личной гигиены. Предметы личной гигиены бритвенные должны быть индивидуальными (мочалка, зубная щётка, расчёска, станки для бритья, полотенце и тд). Ежедневно меняйте нижнее бельё, носки, колготки.

7.При наличии родимых пятнен -рекомендуется консультация дерматолога. Перед использованием различных косметических средств и процедур - необходима консультация специалиста.

Читать далее

Cкандинавская ходьба с палками польза и вред

Подробности статьи

Cкандинавская ходьба с палками: польза и вред

 В настоящее время скандинавская ходьба не вызывает такого удивления у прохожих, как некоторое время назад. Общество постепенно привыкает к женщинам и мужчинам, размахивающими, похожими на «лыжные», палками при ходьбе.

 Что такое скандинавская ходьба с палками?

Ходьба с палками имеет еще другие название северная, норвежская, финская ходьба. Это уже сформированный отдельный вид спорта (фитнеса), при котором используется определенная постановка ходьбы со специальными приспособлениями – палками.

 

Чем полезна?

Растущая популярность этого вида спорта объяснима тем, что при скандинавской ходьбе с палками польза и вред несоизмеримы.

 Несомненные преимущества норвежской ходьбы с палками заключаются в следующем:

- За счет использования палок снижается нагрузка на суставы, колени, в отличие от бега и спортивной ходьбы.

- Укрепляет осанку и весь опорно-двигательный аппарат.

 -Улучшается кровообращение, нормализуется артериальное давление, сердцебиение.

 - Помогает сбрасывать лишний вес, кроме того, для полных людей ходьба с палками является выходом, потому что при остальных занятиях спортом нагрузка на суставный аппарат будет разрушительная.

- Важной стороной ее полезности является минимальное приложение усилий доступных каждому. Вы можете заниматься самостоятельно или с группой в любое время года в любом месте.

- При таком хождении в процесс вовлекаются многие мышцы, которые в обычной жизни человек мало или редко использует. Если вы не отжимаетесь, не подтягиваетесь, не прорабатывайте зону между лопаток, то в воротниковой, межлопаточной зоне кровь перестает снабжать мышцы, и начинают откладываться соли, а при занятиях все отложения постепенно «рассасываются».

- Улучшает настроение, помогает избавиться от депрессии. Энергичные махи руками способствуют открытию грудной клетки, человек «дышит» свободно и легко. Еще давно было замечено, что счастливый человек идет летящей походкой, размахивая руками, так и махи руками при занятиях дают ощущения свободы, уверенности.

 -При северной нордической ходьбе, как и при плавании, 90% всех мышц работают в организме.

 

Частота сердечных сокращений при скандинавской ходьбы повышается на 10-15%.

Скандинавская ходьба рекомендована после инсульта, она способствует восстановлению равновесию, координации движений. В обычной жизни правши и левши используют, как правило, только одно полушарие (левое и правое) – это проявляется в незаметном нарушении равновесия, оно становится очевидным, при первых занятиях скандинавской ходьбой, когда походка новичков отличается нарушенной координацией, но с занятиями –это все восстанавливается.

 

Показания

 

Практически все могут заниматься скандинавской ходьбой, но она станет отличным средством оздоровления организма при следующих заболеваниях:

 

 

• При заболеваниях шеи, поясницы, позвоночника (остеохондроз и другое).
• При нарушениях осанки (сколиоз). В Финляндии для борьбы с подростковой сутулостью, в старших классах школы занятия скандинавской ходьбой включены в школьную программу.
• При постоянных болях в спине, шее.
• Если есть заболевания легких, верхних дыхательных путей (бронхиальная астма).
• При некоторых сердечно-сосудистых нарушениях (ишемическая болезнь).
• Если трудное психологическое состояние здоровья (депрессия), нарушен сон.
• При треморе (дрожании) рук (болезни Паркинсона).
• Если страдаете от лишних килограмм.

 

Противопоказания

• Ходьба с палками имеет такой девиз: «в любом возрасте и при любом телосложении, в любое время года и в любом месте». Из этого следует, что для скандинавской ходьбы у всех есть показания, а противопоказания отсутствуют, но это не совсем так.
• Не рекомендуется серьезно тренироваться детям до 11 лет.
• Кроме этого противопоказана скандинавская ходьба будет тогда, когда и любая физическая нагрузка запрещена:
• После хирургического вмешательства, операции в период восстановления.
• При воспалительных и инфекционных заболеваниях.
• При образовании тромбов (тромбофлебита).
• При сахарном диабете тяжелой формы, который не контролируется инсулином.
• Если человек находится в остром периоде после недавно перенесенного инсульта или инфаркта.
• При тяжелых нарушениях сердечного ритма.
• При внезапных кровотечениях.
• При тяжелой форме гипертонии, которая характеризуется неконтролируемыми приступами давления свыше 180/110 и устойчивостью к медикаментам.
• Если близорукость быстро прогрессирует, вызывая слепоту, или развивается глаукома.
• Если уменьшается емкость легких, что приводит к резкой недостаточности.
• Как правило, такие люди просто не смогут прийти на занятия по скандинавской ходьбе, поэтому если вам не запрещены  пешие прогулки, то вам и не запрещено заниматься по этой методике.

 

Не запрещены тренировки

 

• Кроме этого, надо учитывать, что в некоторых случаях запрещены занятия скандинавской ходьбой в группах, но индивидуально с инструктором можно:
• В период восстановления после операций на суставы ног.
• Если в течение 3-ех месяцев на занятиях, человек регулярно падал.
• Если у человека сильно нарушена координация движений (тяжелая Форма Паркинсона и другие причины).
• Если на руках наблюдается артроз в такой стадии, что невозможно удерживать трости.

 

Самым частым противопоказанием для любых занятий спортом является острое инфекционное заболевание (простуда и т. д.).

 

Важно! Для беременных этот вид спорта не запрещён, некоторые занимаются им вплоть до 40 недель.

 

Какое снаряжение необходимо

Популярность скандинавской ходьбы обусловлена тем, что для тренировок необходимо минимальный набор снаряжения – спортивная одежда и обувь и палки. В качестве обуви не стоит брать тапочки или кеды, лучше всего кроссовки с хорошей фиксацией ноги, подошва должна быть скошена сзади и спереди.

 

Выбрать палки. Краткая инструкция

Таблица

От выбора палок очень сильно зависит успех вашей тренировки по скандинавской ходьбе, основными критериями для их корректного подбора являются:

 

Длина или высота – в данном случае рынок предлагает телескопические и монолитные палки. Телескопические имеет множество соединений, благодаря которым можно подбирать длину и слаживать их, монолитные имеют цельный ствол. Следует обратить внимание на телескопические палки только в том случае, если вы часто путешествуете и хотите их всегда иметь рядом с собой. Для постоянных, регулярных занятий лучше всего брать монолитные палочки, так как они обладают большей надежностью и стабильностью, чем при складывающемся механизме.

Какая же должна быть высота трости? При разработке палок для скандинавской ходьбы опытным путем определили, что их высота для каждого человека рассчитывается по формуле: рост человека*0,68, для спортивных людей длину можно брать чуть больше рост*0,7, для неподготовленных людей с избыточным весом, лучше брать их меньше – рост*0,66.  Если нет возможности высчитать длину, то нужно взять палочки в руки так, чтобы в изгибе локоть образовывался прямой угол, и они должны не доставать до пола 2-3 см.

Низ палки (наконечник) должен быть острым и металлическим, но к нему прилагается специальный резиновый наконечник. Если вы будете ходить по асфальту, бетону или другим твердым поверхностям, то в таком случае его необходимо будет его надевать, в обратном случае снимать.

Вверху, на рукоятке находится специальная перчатка (темляк), которая регулируется под размер руки, они предназначены для левой (Left) и правой (Right) руки, его фиксируют на запястье, вы должны научиться самостоятельно его зажимать, так чтобы он не сдавливал вам руку и при рукоятка не падала далеко вниз.

Ствол палки должен был сделать из легких, прочных, упругих материалов (карбон).

 

Насчет того можно ли заниматься с лыжными палками, надо сказать, что они значительно отличаются по длине и наконечнику, поэтому вам будет неудобно и некомфортно с ними.

Чтобы занятия скандинавской ходьбой дали положительный эффект и не принесли неприятных ощущений, начинающим необходимы регулярные тренировки, качественное снаряжение и хороший инструктор.

Будьте здоровы!

Читать далее